?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Своим весом недовольны многие, даже те, кто на мой взгляд в прекрасной форме.
Но каждый сам себя знает  и , естественно, у него есть причины придраться к себе!
Может быть этот разговор стоило завести и раньше, весна уже в разгаре, но руки не доходили.

Кто-то, уж точно, слышал об враче- диетологе Маргарите Королевой.
У нее худели Валерия, Иосиф Пригожин, Бабкина, причем выглядит просто потрясающе и многие другие ...

Маргарита Королева занимается диетами звезд шоу-бизнеса, моделей и просто публичных людей.

У моей хорошей подруги дочь - модель, достаточно известная. Поэтому, она попала на прием к Маргарите Королевой.
Я, зная на рост и вес этой девочки, всегда считала, что она очень худенькая, мне всегда ее хотелось накормить! :)))
А врач сказала, что да - ей надо худеть!
И на ее диете, а фактически образе жизни, эта худышка похудела, причем  легко еще на 4 кг, причем в нужных местах.

Я напишу основные принципы этой диеты, может кому и пригодится!

Диета, направленная на похудение.

Принцип диеты в том, что организм не голодает. Он знает, что ему через 2 часа опять дадут поесть. Поэтому он НЕ делает запасов.
Проще. Клетка очень ленивая.  Если вы съели кусок мяса, то она возьмет из него не все, т.к. знает, что через какое-то время ее опять покормят!

  - В один прием пищи можно съедать пищи объемом – 250 мл (примерно 200 г)

 - Перерыв между приемом пищи – 2 – 2,5 часа.

 - После того как вы проснулись ВАЖНО поесть в течение часа.

 - Последний прием пищи до 18.45


 НЕУДОБСТВО.

Носить с собой баночки еды на весь день, если вы не дома.

 

Что НЕЛЬЗЯ есть (в период худения).

Хлеб, сахар, виноград, бананы, копчености и солености (они задерживают воду), сыр, соки ( кроме свежевыжатых), авокадо.

Жареное нельзя.

Лучше все вареное или на пару.

Гриль 1 – 2 раза в неделю.

 -  ПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ!!!!

 1,5 литра воды в день. Чай и кофе сюда не входят.

Хорошо пить : вода + лимон + мед.

 -  В день ДВА фрукта до 14-16 часов.

Фрукты и овощи желательно зеленого цвета.

Например. Яблоко + апельсин

Яблоко + 2 мандарина.

 - ОВОЩИ.

Можно даже картофель, только не сочетать его с белковой пищей.

Картофель варить, запекать ТОЛЬКО в кожуре. Без кожуры нельзя!

 - СЛАДКОЕ до 14-16 часов в день.

Можно в день 3 ч.л меда .

Если очень хочется вечером есть – рассосать ложечку меда.

1-2 дольки горького шоколада.

  - Если утром пили кисломолочный продукт, то вечером его НЕЛЬЗЯ уже пить!

 
1. Завтрак – хорошо молочнокислые продукты.

Каши на воде, без сахара.

Яйца, творог.

Молочные продукты все обезжиренные.

Овощные или фруктовые салаты.

 2. Мясо нежирные сорта, рыба, салаты.

3. Вечер – лучше белковая пища.

Рыба предпочтительнее мяса.

 

Если для поддержания веса, не для похудения, то:

по объему пищи столько же, 250 мл, но можно большее количество продуктов.

Например, соленую семгу, сыр и т.д.

Я для себя в этой диете взяла основной  принцип похудения и поддержания веса - есть все, но понемногу и часто.

 

Правда, не ем после 18.45. Похудела на 4 кг. И если придерживаться и дальше такого режима, то худеешь, в крайнем случае, не поправляешься.

А , вообще, можете погуглить. У нее кроме того, что я написала, есть совершенно замечательная 9-ти дневная диета, на которой я сидела не раз. Тоже, даже если не жестко придерживаться -  - 4 кг легко, не голодая!:))).


Девятидневная диета.
Рис, курица, овощи

3 дня рис, потом 3 дня курица, потом 3 дня овощи.
Все это без соли и сахара.

Рис: замочить с вечера стакан немытого риса, с утра в кипящую воду на 10-15 минут. Получается примерно 800 гр. банка. С утра съедаешь стакан этого риса, запивая зеленым чаем. Вместо соли можно немного лимонного сока. И до 7-8 вечера надо доесть этот рис. Например - по столовой ложке каждый час.

Курица: 1000-1200 гр. Отваривается. Жир-кожу снять. Также съесть в течение дня.

Овощи: 800 гр. банка в день. Например, это может быть винегрет без соленых огурцов.

Вода и зеленый чай - 2,5 литра в день.

Апельсиново - яичная диета

( апельсин можно заменить грейпфрутом)

6 апельсинов и 6 яиц вкрутую (минус желток) в день. Все просто: съедаешь апельсин с утра, через час после него белок, еще через час апельсин и т.д.
Все это с 2,5 литрами зеленого чая или воды.

Программа похудения рассчитана не на один и не на два дня, и не на период подготовки к концерту или съемкам, а на всю жизнь. Главное – удержать результат вместе с новым образом жизни.
Ешьте 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.

Не голодайте. Жировую клетку морить голодом нельзя!

Ее назначение – делать запасы при возникновении чувства голода. И вы сегодня даже не были на кухне, то завтра, что бы  ни съели, – обязательно поправитесь.

ДВА литра жидкости в течение дня. надо помнить, что дренажная система тоже замедляет работу после 6-7 вечера. Поэтому после 7 вечера пейте не больше двух стаканов воды. Иначе большая часть жидкости останется в межклеточном пространстве и в сосудах, и утром появятся отеки. 

Comments

( 38 comments — Leave a comment )
lopito
May. 5th, 2009 06:31 pm (UTC)
мне интересно,пойду читать.
trio_mia
May. 6th, 2009 12:22 pm (UTC)
:)))
etela
May. 5th, 2009 06:40 pm (UTC)
Отсидели с мужем на 9ти дневной, у меня -4, у него -5. Один килограмм вернулся в момент, видимо это была жидкость, второй уже возвращался медленнее, где-то за две недели. То есть после этой диеты видимо надо придерживаться той длинной вышеуказанной диеты. Но на мой взгляд лучше помучиться 5 недель с диетой Протасова, зато ничего не вернется, по крайней мере так быстро.
Хотя может я и повторю еще разок 9ти дневную, уж очень просто и быстро, идеально перед важными событиями, когда надо влезть в обтягивающее платье :)
tostrov
May. 5th, 2009 06:46 pm (UTC)
Хотя я сама на диете не сижу, но всегда было любопытно узнать, в чем же соль этой волшебной диеты. Спасибо.
trio_mia
May. 5th, 2009 07:22 pm (UTC)
Когда все ясно, то и относишься уже ко всему по-другому!
reshka
May. 5th, 2009 06:57 pm (UTC)
Насчет 250 граммов - недавно дочь рассказала метафору, которую где-то вычитала: за раз нужно съедать столько, сколько поместится в двух ладонях, сложенных вместе. Такого объема кучка, по моему представлению, как раз и есть 250 граммов. Очень удобно представить.

И еще вопрос про масло. А его можно? Имеется в виду оливковое и прочее растительное.
trio_mia
May. 5th, 2009 07:09 pm (UTC)
Дочка совершенно правильно сказала.:)))
Растительные масла можно!
(Deleted comment)
trio_mia
May. 6th, 2009 12:18 pm (UTC)
Пожалуйста..:)
А чего штук 5 вы прочитали?:)
celeryfish
May. 5th, 2009 09:37 pm (UTC)
Ничего себе диета для худеющих.. Это не диета, это жор. Причем с постоянной мыслью, что себя в чем-то ограничиваешь. Такой вес вернется, как только чуточку дашь слабину.

Желая похудеть, надо в первую очередь мозги править, а не питание.
trio_mia
May. 6th, 2009 12:22 pm (UTC)
У всех по-разному!:) Я просто привела, как пример, каждый выбирает то, что ему нравится.
если ты модель(а эта диета именно длянее и прием стоит не слабо), то она понимает для чего ей это надо...
Это воспринимается как часть работы, переносится совершенно нормально.
Я узнавала:)
nnsvz_1
May. 6th, 2009 12:00 am (UTC)
После любой диеты ушедшие кг непременно возвращаются,если вернуться к привычному образу питания.Опять же...Это нельзя,то нельзя.... А хочется именно того,что запрещено.((( Буду дальше на РП.И есть можно всё и кг уходят :))))
trio_mia
May. 6th, 2009 05:06 am (UTC)
Наташа, написала, как вариант!
а не как указания к действию!:)))
А каждый сам выбирает, что он и как .... а может совсем и не...ему и так комфортно:))))
nnsvz_1
May. 6th, 2009 11:15 am (UTC)
дык,понятно,что каждый сам с усам...Это так,мысли вслух были ;)
trio_mia
May. 6th, 2009 11:47 am (UTC)
:)))
nnsvz_1
May. 6th, 2009 03:02 pm (UTC)
trio_mia
May. 6th, 2009 09:27 am (UTC)
Наташа, если внимательно посмотришь, я написала, что для себя я выбрала - все можно, но по-немногу,т.е. все можно,даже торт, но не более 200г за раз.
И еще нельзя записать, и пить во время еды, пить до и после за 30 мин.
так что ограничения касаются моделей!:)
e_rigby_ru
May. 6th, 2009 08:55 am (UTC)
похоже на метод Монтиньяка. Хлеб нельзя, вечером нельзя.
trio_mia
May. 6th, 2009 09:28 am (UTC)
Рита - это для моделей нельзя.
А так можно все по по 250 мл и часто.Да и до определенного времени.
white_stream
May. 6th, 2009 11:58 am (UTC)
а если человек просыпается в полдень, а ложится в 3-4 ночи? тоже в 18-45? =)
trio_mia
May. 6th, 2009 12:26 pm (UTC)
А чем занимается этот человек?
Образ жизни...
Может ему не надо худеть..:)))

Если серьезно, думаю, под каждого человека диета( читай образ жизни) подбирается индивидуально. Поэтому и ходят к врачу, в данном случае к М.К.
white_stream
May. 6th, 2009 12:27 pm (UTC)
ну вот потому я и задаю этот риторический вопрос. диета - настолько индивидуальное лекарство, что без полной картины здоровья и образа жизни человека невозможно сказать, сработает ли она и не повредит ли
aleshka_karlson
May. 7th, 2009 09:11 am (UTC)
Извините, я наверное совсем безрукая, но я никак не могу найти 9-ти дневную диету...
Ни у кого нет под рукой ?
trio_mia
May. 7th, 2009 10:53 am (UTC)
Рис, курица, овощи

3 дня рис, потом 3 дня курица, потом 3 дня овощи.
Все это без соли и сахара.

Рис: замочить с вечера стакан немытого риса, с утра в кипящую воду на 10-15 минут. Получается примерно 800 гр. банка. С утра съедаешь стакан этого риса, запивая зеленым чаем. Вместо соли можно немного лимонного сока. И до 7-8 вечера надо доесть этот рис. Например - по столовой ложке каждый час.

Курица: 1000-1200 гр. Отваривается. Жир-кожу снять. Также съесть в течение дня.

Овощи: 800 гр. банка в день. Например, это может быть винегрет без соленых огурцов.

Вода и зеленый чай - 2,5 литра в день.

trio_mia
May. 7th, 2009 10:54 am (UTC)
Я ее потом в пост вставлю.
Есть еще апельсиново - яичная
aleshka_karlson
May. 7th, 2009 10:55 am (UTC)
уфффф...
я так надеялась ,что это что-то другое...
ясно, затягиваю пояс,
спасибо большое
trio_mia
May. 7th, 2009 11:02 am (UTC)
Что очень тяжелая?
Я еще вставила апельсиново-яичную


Надо было дать и отдельным постом, но ее многие знают.
aleshka_karlson
May. 7th, 2009 11:07 am (UTC)
просто у меня в голове не укладывается 3 дня не соленого риса)))))
несоленую курицу еще ладно, а несоленый рис.....

Хотя когда я в свое время сидела на белковой - самое противное было отварная морковка и сырое яйцо...
весь вопрос в мотивации ))))
trio_mia
May. 7th, 2009 11:10 am (UTC)
По мне , так рис и курица - не самое противное..
Я спокойно их выдерживаю.
Сложнее яблоки и овощи..
Вот там я есть хочу...
мне лучше на рисе.:)
amazonka_j
May. 14th, 2009 05:47 pm (UTC)
Спасибо большое за диету! :) Только не очень поняла про сладкое. Есть можно все, что угодно (до 14-16) или только 3 ч.л. меда, либо 1-2 дольки горького шоколада?
Спасибо заранее за ответ. :)
trio_mia
May. 14th, 2009 07:02 pm (UTC)
amazonka_j, к сожалению, Инна ответить Вам не сможет, она уехала и будет только в начале июня.
amazonka_j
May. 15th, 2009 06:53 am (UTC)
Алена, спасибо, что предупредили. Попробую написать, когда она вернется. :)
trio_mia
Jun. 5th, 2009 04:57 pm (UTC)
Я уже прилетела вчера...
Есть , к сожалению, можно только или... только 3 ч.л. меда, либо 1-2 дольки горького шоколада. :((((
la_panthere
Aug. 2nd, 2009 07:59 am (UTC)
хорошая система питания) Давно убедилась, что сильное чувство голода - главный враг похудения.
trio_mia
Aug. 22nd, 2009 03:28 pm (UTC)
сильное чувство голода - главный враг похудения.
Это точно!
Когда постоянно есть хочется - это плохо!
Начинаешь есть еще больше и еще больше поправляешься.
evil_mimi
Aug. 22nd, 2009 01:59 pm (UTC)
зашла сюда и расстроилась...остановилась в верхней 1/3 описания диет...восхищена - сколько есть людей с силой воли...я не могу, я просто даже себе представить не могу, что буду себя ограничивать :(((((

Удачи всем!
trio_mia
Aug. 22nd, 2009 02:35 pm (UTC)
Кому-то это по жизни нужно!:)))
evil_mimi
Aug. 22nd, 2009 02:55 pm (UTC)
и мне, если честно, надо...но не могу! проще замучить себя в спортзале до потери пульса... :)
trio_mia
Aug. 22nd, 2009 03:26 pm (UTC)
А я спорт зал как раз не люблю!:(((
( 38 comments — Leave a comment )

Profile

trio
trio_mia
trio_mia

Latest Month

August 2017
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com